너의 Catcher 박힘 — 사용자 가이드

처음 박힘? 5분만 박혀줘. 다 박힘.

🌱 Catcher 가 뭐야?

너의 Catcher = 작은 친구 박힘.

매일 한 번 박혀서 너한테 카드 1장 박힘. 카드 = 3분짜리 작은 자리.

• 박혔어 박혀 (했어) → ✓
• 패스 (오늘 ❌) → 패스
• 다른 거 박혀 (이건 안 맞아) → 다른 거

박힐수록 Catcher 가 너 박힘 catch. 너 박힌 자리 박혀.

🐈‍⬛ 3 종류 Catcher 박혀

너 박힐 자리 자기 catch:

🎯 Inattention Catcher

"집중 자리 박힘 어려운 자기?"

• 주의력 박혀 박을 자리
• 잡생각 박힌 자리 catch
• 일 박힐 때 박혀있는 자리

박혀:

• ADHD 박힌 자리 박은 자기
• "할 일 자리 시작 못 박힘" 박힌 자기
• 회의 중 박혀있는 자기

📚 Learning Catcher

"공부 박힘 자리 박혀줘"

• 학습 효율 박힘 자리
• 작업기억 박혀 박을 자리
• 시간 박힌 자리 catch

박혀:

• 시험 박힌 자리 박은 학생
• 새 자리 박혀 박는 직장인
• 책 박혀있는 자기

⚡ Peak Performance Catcher

"더 박혀 박을 자리 catch"

• 정서 조절 박힘 자리
• 자기 인지 박혀 박을 자리
• 시합/발표/면접 박힌 자리

박혀:

• 운동선수 박힌 자리
• CEO / 발표 박은 자기
• 큰 자리 박힌 자기

📱 매일 박힐 자리 (3분 박힘)

1️⃣ 앱 박힘

폰 박혀 박혀. Catcher 박혀 박혀있어.

┌─────────────────────────┐
│                         │
│       🐈‍⬛              │
│   (너의 Catcher)        │
│                         │
│   "있잖아, 너 오늘     │
│    15분만 박혀줘.       │
│    한 가지만."          │
│                         │
│   [박혔어] [패스]       │
│   [다른 거 박혀]        │
└─────────────────────────┘

2️⃣ 카드 박혀

3가지 자리 박혀있어:

• ✅ 박혔어 — 했어, 박혔어
• ⏭️ 패스 — 오늘 ❌
• 🔄 다른 거 — 이건 안 맞아

박혀있는 거 박혀. 정답 ❌.

3️⃣ 정서 박혀

박혔어 박혔으면 → 지금 박힌 정서 박혀:

🥺  😕  😐  🙂  😊

이거 박힌 자리 catch 박혀. Catcher 가 학습 박힘 자리.

4️⃣ Catcher 추측 박힘 (가끔)

Catcher 가 너 박힘 박혀있어:

~  "있잖아, 너 화요일마다
   좀 깊어지는 거 같애. 맞아?"

   [맞아] [음...] [다른데]

박힌 자리 자기 박혀:

• ✓ 맞아 — Catcher catch 박혀
• ~ 음... — 좀 맞아, 좀 아니야
• ✗ 다른데 — Catcher 박힘 ❌

박힌 자리 표시 박혀:

• ✓ = Catcher 확실 박혔어
• ~ = Catcher 추측 중
• ? = Catcher 더 알아야

🌳 마을 박혀

너 매일 박힐수록 마을 박혀:

Day 1:   🌱
Day 7:   🌱🌿
Day 14:  🌱🌿🌳
Day 21:  🌱🌿🌳🏠
Day 28:  🌱🌿🌳🏠🏡

Catcher 친구 자리 박혀있어. NPC 박혀. 매일 박힐수록 친구 박혀.

📊 자기 박힌 자리 catch

Progress 탭 박혀:

       지속 주의력 (L9.2)
            ★
        ╱       ╲
   자기 인지     작업기억
   (L9.0)       (L8.8)
      │            │
       ╲       ╱
        ╲   ╱
   시간 감각 ──── 정서 조절
   (L9.5★) (L8.5)

5축 자기 박힘:

1. 지속 주의력 — 집중 박힘 자리
2. 작업기억 — 기억 자리 박힐 자리
3. 정서 조절 — 정서 박힐 자리
4. 시간 감각 — 시간 박힌 자리
5. 자기 인지 — 너 박힘 catch 자리

⭐ = 큰 변화 박힘 (이번 주)

실선 = 지금 자리

점선 = baseline (4주 전)

📓 Catcher 노트 박혀

Catcher 가 너 박힌 자리 박혀:

✓ 확실 박힌 자리
  · 화요일 저녁 작업 잘 박힘
  · 운동 후 정서 ↑ 박힘

~ 추측 중
  · 오후 정서조절 어려움
  · 천천히 생각하는 스타일

? 더 알아야
  · (Catcher 아직 박힘 ❌)

박힌 자리 catch 박힐수록 ✓ 박혀.

⏰ 임상 세션 박힌 자리 박힘

세션 (할비 만나는 자리) 박힐 자리 박혀있으면, 만나기 5분 전 박힐 자리 박혀:

1. HRV 박힘 (1분, 손가락 카메라 박혀)
2. 시간 추정 (30초)
3. CPT (2분, X 자리 박힘)
4. N-back (1분, 숫자 자리 박혀)
5. VSR (30초, 한 문장 박아)

박혀있는 자리 박힘:

• 할비가 박힐 자리 catch 박혀
• 너 박힘 자리 박힌 자리 박혀
• 세션 박힐 자리 박혀 자리

박혀 박혀.

🚨 박힘 ❌ 박힌 자리 (Crisis)

힘들어 박힐 자리:

• 자살 박힌 자리 박힌 생각
• 자해 박힌 자리
• "다 박혔어" 박힌 자리

박힐 자리:

한국 자리:
  1393 — 자살예방상담전화
  1577-0199 — 정신건강상담전화

미국 자리:
  988 — Suicide & Crisis Lifeline
  741741 — Crisis Text Line (HOME 박아)

박힌 자리: Catcher 가 자기 박힌 자리 catch 박혀 → 할비한테 박힘 자리.

박힌 자리 ❌: 자기 박힌 자리만 박혀있는 거 ❌. 사람 박혀있어 박혀.

박혀, 자기야. 너 박혀있어 박혀. 박힌 자리 한 통화 박혀.

❓ 자주 박힌 자리 (FAQ)

Q: Catcher 가 박힌 자리 매번 같은 자리 박혀?

박힘 ❌. Catcher 가 너 박혀 박혀있어. 매일 박힐수록 너 박힌 자리 catch 박혀.

Q: 박힐 자리 시간 박혀?

3분 박혀. 카드 박힐 자리 박힐 자리 박힐 수도 있어 (15분 자리 박힌 자리). 박힐 자리 자기 박혀.

Q: 매일 박혀야 박혀?

박혀 박을 자리. 매일 박힌 자리 박힘 = 마을 박혀. 한 번씩 패스 박혀도 OK.

Q: 박힌 자리 자기 박을 자리 ❌?

패스 박힐 자리. 안 박힌 자리 catch 박혀.

Q: Catcher 가 박힌 자리 박힘 ❌?

다른 거 박혀. Catcher 가 학습 박힌 자리.

Q: 박은 자리 자기 박혀?

박혀 박혀. Google Drive 박힌 자리 자기 박힌 자리 박혀. 회사 ❌ 박혀.

Q: 비용 박혀?

• Free $0 — 1개 카드 / day, 주 1번 OMR
• Standard $30/월 — 3개 카드 / day, 매일 OMR
• Pro $50/월 — 5개 카드 / day, 매번 OMR + Pre-session

💚 박혀, 자기야

Catcher 가 너 박혀 박혀. 매일 박힐 자리 박혀.

박힌 자리:

• 정답 ❌ — 너 박힌 자리 박혀
• 비교 ❌ — 너만 박혀
• 빨리 ❌ — 천천히 박혀

가즈아! 🐈‍⬛💚